อยากให้หอบหืดดีขึ้นโดยไม่ต้องพ่นยาตลอดไป แค่ปรับ 4 พฤติกรรมนี้

3 เดือนที่ผ่านมา
โดย เจ้าของร้าน

อยากให้หอบหืดดีขึ้นโดยไม่ต้องพ่นยาตลอดไป แค่ปรับ 4 พฤติกรรมนี้

1.การออกกำลังกาย
เสริมสร้างสมรรถภาพปอดและระบบหัวใจและหลอดเลือด: การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ) จะช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น มีความแข็งแรงและประสิทธิภาพในการแลกเปลี่ยนก๊าซดีขึ้น
ลดการอักเสบ: การออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอช่วยลดการอักเสบในร่างกายโดยรวม ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของทั้งภูมิแพ้และหอบหืด
เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยรวม: ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ลดโอกาสการติดเชื้อทางเดินหายใจ (เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่) ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้หอบหืดกำเริบได้บ่อย
ควบคุมน้ำหนัก: การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนัก ซึ่งภาวะอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงหนึ่งที่ทำให้อาการหอบหืดรุนแรงขึ้น


2.การทานอาหารที่มีประโยชน์
ลดการอักเสบ: อาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี (เช่น โอเมก้า-3) มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบสูง ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่ได้รับจากอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างสมดุลและมีประสิทธิภาพ
ปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้: อาหารบางชนิด (เช่น อาหารหมักดอง โพรไบโอติกส์) ช่วยส่งเสริมจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ซึ่งมีผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยรวม
หลีกเลี่ยงอาหารที่แพ้/กระตุ้นอาการ: การหลีกเลี่ยงอาหารที่ทราบว่าแพ้หรือไม่ถูกกับร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ


3.การพักผ่อนเพียงพอ
ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูระบบต่างๆ รวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลดความเครียด: การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหนึ่งของความเครียด และความเครียดก็ส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกันและอาการหอบหืด


4.การจัดการกับความเครียด
ลดการกระตุ้นอาการ: ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สามารถกระตุ้นให้อาการภูมิแพ้และหอบหืดกำเริบหรือรุนแรงขึ้นได้
ผลต่อฮอร์โมน: เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและอาจเพิ่มการอักเสบในทางเดินหายใจได้
ปรับสมดุลภูมิคุ้มกัน: การจัดการความเครียดที่ดี เช่น การฝึกสติ โยคะ การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย จะช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นได้ดีขึ้น


คำแนะนำเพิ่มเติม
การดูแลตนเองเหล่านี้เป็น ส่วนสำคัญของการจัดการโรคหอบหืด ที่ต้องทำควบคู่ไปกับการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น การใช้ยาพ่นหรือยาอื่นๆ ตามที่แพทย์สั่ง และการหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่เฉพาะเจาะจง

การมีสุขภาพกายและใจที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับอาการภูมิแพ้และหอบหืดได้ดีขึ้น ลดความถี่และความรุนแรงของอาการกำเริบ และส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น


หอบหืด, ภูมิแพ้, ไซนัสอักเสบ, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, ลดการอักเสบในร่างกาย, ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน, อาการหอบหืด, ปรับสมดุลภูมิคุ้มกัน, จัดการกับความเครียด, นอนหลับดีขึ้น, ร่างกายแข็งแรง, สุขภาพ, ออกกำลังกาย
ตะกร้า
( 0 )
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย
สมัครสมาชิก (ฟรี)
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ร้านBalance P-Ucore อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
Balance P-Ucore อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
ทางร้านเป็นตัวแทนจำหน่ายของบริษัท บาลานซ์ แบรนด์ จำกัด อย่างถูกต้อง จำหน่าย อาหารเสริม Balance P, Ucore และผลิตภัณฑ์อื่นๆของทางบริษัท บาลานซ์ แบรนด์ จำกัด รับประกันสินค้าของแท้ 100% จัดส่งสินค้าจากบริษัทโดยตรง มีบริการเก็บเงินปลายทาง จัดส่งสินค้าฟรีทั่วประเทศ
เบอร์โทร : 0908923654
อีเมล : technoacc.itopplus@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
หรือค้นหาอย่างละเอียด
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด

{{pdata.name}}
ดูสินค้าทั้งหมดในร้าน
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
พูดคุย-สอบถาม